Cov Khoom Noj Txhaum Cai uas Koj Tus Noog Yuav Tsum Tsis Txhob Noj
Raws li kev noj kev haus, cov noog qus pub hauv cov tsiaj ntau txog ntau txhiab rau hauv cov tsiaj qus. Tsiaj noog, ib yam nkaus, nyiam faib pluas noj rau lawv cov phooj ywg - nrog lwm cov noog hauv tsev lossis lawv cov neeg zov menyuam. Noj nrog ntshai cov khub yog qhov zoo rau kev ua si rau lawv; txawm li cas los xij, muaj qee yam khoom noj uas tib neeg nyiam uas yuav tsum tsis txhob muab rau cov tsiaj noog vim tias muaj teeb meem lom.
Ntawm lawvost cov zaub mov uas nquag lom rau cov noog yog:
1.Avocado
Cov nplooj ntawm avocado cog muaj persin, muaj roj-zoo li cov tshuaj muaj roj uas tua tau cov kab mob hauv cov nroj tsuag. Thaum noj cov noog, cov khoom no yuav ua rau lub plawv puas, ua pa nyuaj, qaug zog, thiab tuag taus tam sim ntawd. Thaum muaj qee yam avocado tau noj muaj kev nyab xeeb los ntawm qee cov noog, nws yog qhov nyuaj rau paub tias hom avocado yuav cuam tshuam rau hom twg. Nws tseem tsis meej npaum li cas avocado ib tus tsiaj noog yuav tau noj kom muaj kev cuam tshuam. Muab cov txiaj ntsig yuav tshwm sim, nws zoo tshaj yog yooj yim kom tsis txhob pub khoom noj avocado thiab avocado-uas muaj zaub mov (xws li guacamole) rau noog. Hla tus dauv, thiab muab koj tus noog pas zaub txhwb lossis pas noob taum.
2.Cov qab zib
Peb txhua tus nyiam haus cov dej qab zib, xws li kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib, vim tias lawv saj zoo, txhawb peb, thiab tsa peb sawv. Tej zaum peb yuav xav txog kev muab cov dej qab zib rau peb cov tsiaj noog, tab sis txawm tias sip lossis ob yam dej haus no yuav lom rau peb tus khub uas txaus ntshai. Caffeine muaj peev xwm ua kom lub plawv dhia, ua kom lub plawv dhia tsis xwm yeem thiab yoog, thiab tseem ua rau lub plawv dhia hauv cov noog. Yog li, zam rau cov khoom lag luam uas muaj caffeine, thiab xaiv rau dej los yog qee tus saj ntawm cov kua txiv rau koj cov noog nqhis dej.
3.Xaiv
Ib yam li peb, noog muaj kev nyuaj tiv thaiv chocolate los yog chocolate-muaj zaub mov. Txawm li cas los xij, txawm tias hauv tsawg tsawg, chocolate yuav tuaj yeem lom rau noog. Cov qhob noom xim kasfes muaj ob qho theobromine thiab caffeine uas tuaj yeem ua rau ntuav thiab raws plab, nce lub plawv dhia, ua rau lub siab ntsws, ua rau tshee tshee thiab qaug dab peg, thiab tseem ua rau tuag hauv noog. Yog li, lwm zaus koj tau sim muab MGG amp; M lossis Hershey's hnia nrog koj tus phooj ywg noog, muab nws ib cov txiv qab zib, xws li txiv nkhaus taw, txiv ntoo, lossis txiv hmap, hloov rau nws.
4.Salt
Tus tsoo ntawm no thiab tsoo nyob ntawd. Coob leej ntau tus peb cov neeg nyiam noj zaub mov ntxiv rau txhua yam zaub mov yam tsis xav txog. Peb tseem nyiam cov ntsev ua tej daim, paj kws, ua ntej, thiab ua kom tawg. Tab sis, ib yam li ntsev ntau heev tsis zoo rau peb, nws kuj tsis zoo rau peb cov noog, thiab txawm tias me ntsis yog cov muaj tshuaj lom rau cov noog me me. Txawm hais tias ib qho qab ntsev hauv lub plhaub lossis lub plhaw ua rau lub siab tuaj yeem chim lub plawv thiab cov kua dej sib npaug hauv cov noog lub cev me me, ua rau kev nqhis dej ntau dhau, lub cev qhuav dej, lub raum tsis ua haujlwm, thiab tuag. Yog li, lwm zaus koj xav kom muab koj cov noog uas qab ntsev rau nws, xaiv ib qho tom lossis ob qhov ntawm qhov tsis muaj kaus poom lossis dej tsis qab lossis lub ntsev kom tawg.
5.Fat
Peb txhua tus paub txog tias kev noj cov zaub mov muaj roj ntau, xws li butter, roj, nqaij rog, thiab cov noob txiv tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) tso rau hauv cov hlab ntsha ntawm peb cov hlab ntsha (paub tias yog atherosclerosis), ua rau muaj kev mob plawv thiab mob stroke. Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov zaub mov no tseem tuaj yeem ua rau kev rog rog thiab tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv uas nrog tus mob no. Tib cov txheej txheem tshwm sim hauv cov noog, thiab qee hom noog, xws li Amazon thiab Quaker parrots, nws muaj feem ntau txhim kho cov roj (cholesterol) thiab qib triglyceride thiab muaj mob ntxiv rau cov leeg ntshav. Yog li ntawd, ib yam li peb yuav tsum tau txwv tsis pub noj cov zaub mov muaj roj ntau, yog li yuav tsum muaj noog. Cov noog tuaj yeem muaj qee zaum tom qab ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij siav, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muab cov khoom noj muaj roj txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv cov tsiaj me me rau ntawm qhov loj me. Cov noog nyiam cov txiv ntoo, tab sis ib qho tsis muaj ib qho tseem ceeb hauv almond lossis Walnut txhua txhua hnub yog qhov txaus rau cov noog nruab nrab xws li qaib ntxhw African grey. Cov noog loj dua uas noj cov rog ntau hauv cov tsiaj qus, xws li macaws, tej zaum yuav muaj ob peb txiv ntoo hauv ib hnub, thaum cov tsiaj me, xws li cockatiels thiab cov paj, yuav tsum tsis txhob pub ntau tshaj ob peb lub cev ntawm almond lossis ib daig ntawm Walnut txhua hnub. Cov. Txhawb koj tus noog kom yog lub ntshiv txhais tau tias lub tshuab ya, thiab tsis txhob muaj khoom noj txom ncauj.
6.Txhuaj pits thiab kua noob
Thaum cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev noj qab haus huv zoo rau cov noog kom haus tau me me, qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov noob (xws li txiv apples thiab pears) thiab cov pits (xws li txiv ntoo txiv ntoo, apricots, txiv duaj, txiv ntoo, thiab txiv ntoo), yuav tsum tsis txhob muab rau cov noog tsis tas yuav tshem cov noob thiab cov pits ua ntej, vim tias cov noob no thiab cov pits muaj me me ntawm cov kab mob cyanide-mob plawv. Yog tsis muaj cov noob thiab pits, cov txiv hmab txiv ntoo yog kev nyab xeeb kiag rau cov noog kom haus. Cov noob los ntawm lwm cov khoom lag luam xws li txiv hmab, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, taub dag, taub, txiv lws suav, txiv mab txiv ntoo, txiv nkhaus taw, thiab txiv ntoo, txhua yam muaj kev nyab xeeb rau kev noj noog thiab tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb.
7.Onions thiab qej
Coob leej xav tias dos thiab qij, zoo li lwm cov zaub, yog qhov zoo rau cov noog. Txawm li cas los xij, thaum cov veggies ntsim no muaj cov txiaj ntsig hauv lub siab rau tib neeg, txawm hais tias pub nqaij nyoos los yog siav, lawv muaj tshuaj lom rau ntau cov tsiaj, nrog rau cov noog, miv, thiab dev. Dos muaj cov leej faj li hais tias, thaum zom, nws tuaj yeem ua rau tus menyuam lub qhov ncauj, txoj hlab pas, lossis qoob loo ua rau mob nqaij ntshiv, thiab ua rau cov leeg ntshav liab tawm. Qej muaj allicin, lwm yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau tsis muaj zog thiab tsis muaj zog hauv cov noog. Yog li, kom nws txuj lom koj tus noog lub neej nrog cov me me ntawm cov vitamin A-nplua nuj kub kua txob hloov qej thiab dos.
8.Xylitol
Qhov no ua rau cov khoom qab zib, pom hauv cov pos hniav uas tsis muaj piam thaj thiab muaj ntau cov zaub mov noj, ua rau lub ntsej muag ntshav, ua rau lub siab puas, thiab ua rau muaj kev tuag hauv dev thiab lwm yam tsiaj. Thaum lub zog ntawm cov khoom qab zib tsis tau kawm meej hauv cov noog, noog muaj cov metabolism sai dua li ntau lwm hom thiab yog li yuav nkag siab zoo rau kev cuam tshuam cov tshuaj lom txawm tias me me ntawm cov tshuaj no. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob raug cov noog kom xylitol, suav daws. Cov noog yuav tsum tsis txhob noj zom zom, vim nws tuaj yeem lo rau lawv cov plaub thiab tawv nqaij, thiab cov noog uas rog dhau lawm yuav tsum tau noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj roj tsawg, es tsis txhob noj cov khoom noj, kom pab lawv yuag. Xylitol tuaj yeem yog ib qho kev xaiv qab zib hauv koj txoj kev npaj yuag tab sis yuav tsum zam nyob hauv koj cov noog kev noj haus.
Ib qho loj ntawm kev sib raug zoo ntawm tus leeb yog tso cai rau koj cov noog tawm ntawm nws lub tawb thaum lub sijhawm noj mov, thiab muab nws cov zaub mov me me rau lub sijhawm koj tab tom noj mov tuaj yeem ua rau koj cov noog xav tias nws yog ib feem ntawm cov tsiaj. Nco ntsoov qhia cov zaub mov uas tsis tau hauv koj lub qhov ncauj (uas muaj cov kab mob thiab cov poov xab txawv teb chaws rau cov noog) thiab qhov ntawd tsis muaj tshuaj lom rau cov noog yuav yog txoj hauv kev zoo los tsim kev ntseeg siab nrog koj tus tsiaj thiab ua kom nws xis nyob hauv tsev. Yog tias koj tus noog yuav tsum noj ib qho ntawm cov khoom muaj cov tshuaj lom no, nco ntsoov tiv thaiv tus kws kho tsiaj sai li sai tau los saib seb puas muaj kev kho mob.